Zanim się wypalisz - jak efektywnie zadbać o siebie
Dlaczego to jest ważne?
Wypalenie zawodowe i aktywistyczne to jedno z kluczowych wyzwań współczesnych organizacji – szczególnie tych, które działają w oparciu o misję, zaangażowanie i pracę emocjonalną. Przeciążenie, chroniczny stres i utrata poczucia wpływu prowadzą nie tylko do spadku dobrostanu osób zaangażowanych, ale także do obniżenia skuteczności działań, rotacji kadr i utraty kluczowych kompetencji.
Osoby najbardziej zaangażowane – liderzy, koordynatorzy, aktywiści i specjaliści – są jednocześnie najbardziej narażone na wypalenie. Organizacje, które świadomie zajmują się tym tematem, nie tylko chronią zdrowie psychiczne swoich zespołów, ale też zwiększają ich odporność, ciągłość działania i jakość podejmowanych decyzji. Udział w naszym szkoleniu to praktyczna inwestycja w trwałość zespołu, wzmocnienie odporności psychicznej osób zaangażowanych oraz długofalową skuteczność działań organizacjach.
Czego nauczą się uczestnicy szkolenia?
Szkolenie daje uczestnikom nie tylko wiedzę, ale przede wszystkim lepsze zrozumienie własnych reakcji, większą sprawczość i konkretne kierunki działania, które pomagają zapobiegać wypaleniu lub zatrzymać je na wczesnym etapie.
BLOK I – ZROZUMIENIE WYPALENIA
(część teoretyczna)
Uczestnicy:
- zrozumieją, czym jest wypalenie, a czym nie jest (i dlaczego nie należy mylić go z chwilowym stresem czy kryzysem),
- poznają mechanizmy powstawania wypalenia oraz jego etapy – dzięki czemu łatwiej będzie im rozpoznać wczesne sygnały u siebie i innych,
- dowiedzą się, dlaczego osoby najbardziej zaangażowane i działające z poczucia misji są szczególnie narażone na wypalenie,
- nauczą się rozróżniać obszary realnego wpływu od tych, na które nie mają kontroli, co zmniejsza poczucie bezradności i odpowiedzialności „za wszystko”,
- zyskają jasność, jak stres, frustracja i przeciążenie wpływają na ciało, emocje i sposób myślenia,
- zobaczą wypalenie jako proces, który można przerwać, a nie osobistą porażkę.
BLOK II – JAK SOBIE RADZIĆ I JAK ZAPOBIEGAĆ (część praktyczna)
Uczestnicy:
- zyskają konkretne sposoby na redukowanie napięcia i przeciążenia w codzienności, bez konieczności radykalnych zmian,
- nauczą się, jak wzmacniać odporność psychiczną (rezyliencję) i szybciej wracać do równowagi po trudnych doświadczeniach,
- dowiedzą się, jak dbać o swoje zasoby energetyczne, zanim dojdzie do wyczerpania,
- odkryją, jak odzyskiwać poczucie wpływu i sprawczości, nawet w sytuacjach ograniczeń systemowych czy porażek,
- poznają sposoby na zatrzymywanie myśli podcinających motywację i poczucie sensu,
- nauczą się traktować trudności jako element pracy i życia, bez konieczności „zaciskania zębów” i nadmiernej twardości wobec siebie,
- wyjdą z warsztatu z większą jasnością, co mogą odpuścić, a na co naprawdę warto kierować energię.
Prowadzące:
Magdalena Rutkowska
Psycholożka, coach, mentorka, wykorzystująca w pracy założenia terapii TSR, w trakcie Profesjonalnej Szkoły Psychoterapii w Instytucie Psychologii Zdrowia w nurcie integracyjnym.
Członkini Stowarzyszenia EMCC w Polsce, członkini Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.
Liderka z ponad 25-letnim doświadczeniem zawodowym, doradca dla organizacji i zarządów.
Współautorka projektu „Przystanek MoCy” i współprowadząca Stowarzyszenie „Podaj dalej MoC”.
Marta Tomaszewska
Psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna (CBT) w trakcie szkolenia w Centrum Terapii Poznawczej i Schematu InterEgo, akredytowanym przez PTTPB i EABCT.
Wspiera osoby, które chcą odzyskać równowagę, spokój i poczucie wpływu w codzienności. Łączy rzetelną wiedzę psychologiczną z empatycznym, ludzkim podejściem.
Prowadzi również profil edukacyjny @meandry.umyslu.psycholog oraz podcast „Meandry Umysłu”, przybliżając psychologię w przystępny, naukowo rzetelny sposób.