Wsparcie psychofizyczne
Towarzyszymy Ci w procesie odkrywania tego co ciało chce Ci powiedzieć. Pomagamy rozpoznać źródła napięć i emocji, poczuć je, nazwać, zrozumieć i uwolnić.
W uważnym ruchu, oddechu i dotyku ciało zaczyna się rozluźniać, umysł wycisza, a emocje mogą znaleźć bezpieczne ujście. Poprzez połączenie elementów terapii przez ciało i świadomego ruchu wspieramy proces uwalniania napięć, odzyskiwania energii i poczucia spokoju.
Ta forma wsparcia pomaga wrócić do siebie – do czucia, obecności, zaufania do ciała i życia.
Regularna praktyka jogi uzupełniana masażami wspiera nie tylko regenerację fizyczną, ale też procesy rozwojowe: pogłębia samoświadomość, uczy odpuszczania i buduje wewnętrzną stabilność.
Joga hatha i vinyasa
Słowo „joga” pochodzi z sanskrytu i oznacza jedność, połączenie, harmonię. Wywodzi się od rdzenia yuj, który znaczy „łączyć, spajać”. Joga jest więc drogą prowadzącą do integracji ciała, umysłu i ducha.
Jej początki sięgają starożytnych Indii – pierwsze wzmianki o praktykach jogicznych pojawiają się w Wedach (ok. 3000 lat p.n.e.), a pełniejszy opis znajduje się w Jogasutrach Patańdżalego spisanych około II w. p.n.e. Tekst ten do dziś jest uznawany za jedno z najważniejszych źródeł wiedzy o jodze i jej filozofii.
Joga powstała jako system praktyk duchowych, mających na celu osiągnięcie równowagi, wyciszenia umysłu i samorealizacji. Z czasem zaczęła obejmować także praktykę ciała (asany) i oddechu (pranajamę), które przygotowują do medytacji i pogłębionej pracy ze świadomością.
Hatha joga to jedna z najbardziej klasycznych i uniwersalnych ścieżek jogi. Skupia się na pracy z ciałem poprzez pozycje (asany), techniki oddechowe (pranajama) i elementy medytacji. Praktyka odbywa się w spokojnym tempie, co pozwala na uważne wejście w pozycje, ich utrzymanie i świadome odczuwanie ciała. Praktyka ta jest najlepsza dla osób dopiero zaczynających swoją przygodę z jogą.
Vinyasa joga to dynamiczna forma praktyki dla bardziej zaawansowanych osób, w której ruch łączy się z oddechem w płynne sekwencje pozycji. Każde przejście z asany do asany zsynchronizowane jest z wdechem lub wydechem, co nadaje zajęciom rytm i lekkość.
Dla kogo?
🌿 pracownicy korporacji i osoby pracujące przy biurku,
🌿 osoby zapracowane i zmęczone,
🌿 osoby doświadczające wypalenia zawodowego,
🌿 osoby pragnące odzyskać spokój, energię i radość życia.
Korzyści:
🌿 redukcja stresu i napięć fizycznych,
🌿 poprawa koncentracji, uważności i samopoczucia,
🌿 wzmocnienie ciała, zwiększenie elastyczności i poprawa postawy,
🌿 regeneracja po trudnych dniach,
🌿 rozwój świadomości ciała i emocji,
🌿 odbudowa wewnętrznej równowagi i siły psychicznej.
Masaż Lomi Lomi
Lomi Lomi to masaż bioenergoterapeutyczny pochodzący z Hawajów, który może uzupełnić terapie psychologiczne, praktykę jogi i wesprzeć odzyskanie równowagi psychofizycznej. Ma działanie lecznicze, terapeutyczne i relaksujące. Oddziaływuje nie tylko na sferę fizyczną człowieka, ale również na sferę emocjonalną i duchową.
W sferze fizycznej masaż Lomi Lomi wpływa pozytywnie na dolegliwości układów krążenia, trawiennego, kostnego czy moczowo-płciowego poprzez:
- pobudzenie krążenia,
- uelastycznienie zesztywniałych stawów,
- zmiękczenie stwardniałych tkanek powodując ogólne odprężenie i zrelaksowanie.
Dzięki masażowi Lomi Lomi, ludzie cierpiący na chroniczne dolegliwości mogą pozbyć się bólu, a systematyczne zabiegi przyczyniają się do powrotu do zdrowia.
Masaż hawajski wpływa również na psychikę pacjenta. Podczas masażu zostaje uwolniona nagromadzona w mięśniach energia emocjonalna, która otrzymuje nowe pozytywne wzorce. Masaż może być wykonywany w konkretnej intencji. Pomaga uwolnić się od przykrych wspomnień, wyrzucić z podświadomości traumatyczne wydarzenia, blokujące rozwój osobisty oraz osiągnięcie sukcesu i szczęścia w życiu.
Masaż Lomi Lomi wyzwala pozytywne energie, dzięki którym wraca radość i chęć do życia. Wnosi do świadomości wiele światła i miłości do otaczającego świata oraz przywraca wewnętrzny spokój, co w konsekwencji prowadzi do pokochania samego siebie. A to właśnie jest kluczem do osiągnięcia sukcesu na wielu polach życia. Dzięki Lomi Lomi nasza dusza i ciało osiągają stan harmonii, ktora pozwala otworzyć się na zmiany.
Dla kogo?
🌿 osoby odczuwające chroniczne napięcie mięśniowe,
🌿 osoby potrzebujące głębokiego relaksu i odnowy energii,
🌿 osoby doświadczające stresu, zmęczenia lub wypalenia.
Korzyści:
🌿 głęboka relaksacja i odprężenie całego ciała,
🌿 poprawa krążenia i funkcjonowania układu nerwowego,
🌿 uwolnienie napięć i blokad energetycznych,
🌿 odzyskanie lekkości i spokoju wewnętrznego,
🌿 wsparcie w samopoznaniu i pracy z emocjami.
Jestem nauczycielką jogi i masażystką.
W Przystanku MoCy oferuję wsparcie psychofizyczne – sesje hatha i vinyasa jogi oraz masaże Lomi Lomi Akamana, które poprzez połączenie się z własnym ciałem pomagają uwolnić napięcia, przywrócić naturalny przepływ energii i radość z życia.
Pracuję z czułością, uważnością i szacunkiem do indywidualnych potrzeb każdej osoby.
Wierzę, że ciało jest mądrym przewodnikiem, a uważny dotyk i ruch są początkiem głębokiej przemiany.
Jak powiedzieć sobie „tak?” - rozwijanie asertywności poprzez świadomą pracę z ciałem i ruchem.
Asertywność to umiejętność bycia w kontakcie ze sobą i z innymi – rozpoznawania swoich potrzeb, wyrażania ich w sposób jasny i spokojny oraz stawiania granic z szacunkiem zarówno do siebie, jak i do drugiej osoby. To także zdolność mówienia „tak” temu, co dla nas ważne, i „nie” wtedy, gdy jest to potrzebne, bez nadmiernego napięcia i poczucia winy.
Podczas warsztatu zaproszę Cię do przyjrzenia się temu, jak na co dzień dbasz o swoje potrzeby oraz jakie emocje towarzyszą ci przy dbaniu o swoje granice. Będziemy ćwiczyć umiejętność określania i komunikowania potrzeb, wyrażania własnej opinii oraz asertywnego reagowania na krytykę – w oparciu o uważność na siebie i kontakt z innymi.
Warsztat może być szczególnie wspierający dla osób stojących przed zmianą zawodową, doświadczających przeciążenia lub pierwszych sygnałów wypalenia. Praca nad asertywnością pomaga lepiej rozpoznawać własne granice, odzyskiwać poczucie wpływu i sprawczości oraz podejmować decyzje zawodowe w większym kontakcie ze sobą, a nie wyłącznie pod presją oczekiwań czy nadmiernych obowiązków.
Istotnym elementem pracy będzie kontakt z ciałem poprzez ruch. Ciało może być ważnym źródłem informacji o przeciążeniu, napięciu i potrzebach regeneracji, a także wspierać proces regulacji stresu i wychodzenia z utrwalonych schematów działania. Przestrzeń warsztatowa łączy rozmowę, refleksję i doświadczenie ruchowe, umożliwiając integrację tego, co w myślach, emocjach i ciele.
Połączenie psychoedukacji, doświadczania i bycia w grupie może sprzyjać wprowadzaniu zmian w sposób spokojny, bezpieczny i zgodny z własnym tempem – z większą uważnością na siebie, swoje granice i swoje „tak”.
Formy pracy
- świadoma praca z ciałem i ruchem,
- aktywne metody warsztatowe,
- psychoedukacja z zakresu asertywności i kompetencji psychospołecznych,
- praca indywidualna, w parach i w grupie,
- rozmowa, refleksja i doświadczenia ruchowe
Dla kogo?
Warsztat jest skierowany do osób, które:
🌿 chcą wzmocnić umiejętność asertywnego wyrażania swoich potrzeb i granic,
🌿 doświadczają przeciążenia, chronicznego stresu lub pierwszych sygnałów wypalenia,
🌿 chcą podejmować decyzje w większym kontakcie ze sobą,
🌿 mają trudność z mówieniem „nie” bez poczucia winy lub napięcia,
🌿 są ciekawie pracy z ciałem i ruchem jako drogi do lepszego rozumienia siebie.
Korzyści:
Udział w warsztacie może pomóc:
🌿 lepiej rozpoznawać swoje potrzeby, emocje i granice poprzez sygnały płynące z ciała,
🌿 rozwijać autentyczną asertywność opartą na szacunku do siebie i innych,
🌿 zwiększyć poczucie wpływu, sprawczości i wewnętrznej stabilności,
🌿 znaleźć wsparcie w ciele w regulacji napięcia i stresu w codziennych sytuacjach,
🌿 wprowadzać zmiany w zgodzie ze sobą, we własnym tempie i bez nadmiernej presji.
Jestem trenerką języka ruchu i świadomej pracy z ciałem oraz trenerką umiejętności
psychospołecznych. W Przystanku Mocy prowadzę warsztaty wsparcia psychofizycznego,
które pomagają ucieleśniać tematy rozwojowe i psychologiczne oraz przekładać je na
codzienne doświadczenie.
Pracuję poprzez świadomy ruch, oddech i uważność, korzystając m.in. z Laban Bartenieff
Movement System, rozwojowych elementów terapii tańcem i ruchem, technik relaksacji oraz
prostych praktyk somatycznych.
Wspieram osoby w odzyskiwaniu równowagi, regulacji napięć oraz pogłębianiu kontaktu z
własnym ciałem i emocjami. Pracuję tak, by tworzyć bezpieczną, relacyjną przestrzeń, w
której kontakt z ciałem staje się drogą do głębszego samopoznania i wsparciem w
codziennym życiu.