„Rezyliencja to zdolność do przygotowania się na stres, jego zarządzania oraz regeneracji po nim, zachowując przy tym dostęp do swoich wewnętrznych zasobów — mentalnych, emocjonalnych i fizycznych.”

Budowanie rezyliencji osobistej to proces rozwijania zdolności do zachowania równowagi, spokoju i skuteczności nawet w obliczu trudnych sytuacji, presji i zmienności codziennego życia. 

Metodologia Instytutu HeartMath opiera się na naukowo potwierdzonych technikach regulacji emocji i energii, które pomagają synchronizować ciało i umysł, zwiększając jasność myślenia, odporność psychiczną i dobrostan fizjologiczny. Dzięki temu świadomie wprowadzamy się w stan koherencji. 

Koherencja to stan wewnętrznej spójności, w którym układ nerwowy, serce, oddech i mózg działają w harmonii. W stanie koherencji rytm pracy serca staje się uporządkowany, a układ autonomiczny wchodzi w stan równowagi. To nie tylko spokój — to optymalny stan fizjologiczny sprzyjający jasności umysłu, elastyczności emocjonalnej i podejmowaniu trafnych decyzji. Koherencję można wytrenować i świadomie w niej funkcjonować na co dzień

Podczas zajęć ze mną możesz skorzystać tez z technologii biofeedbacku sercowego, czyli narzędzia Inner Balance®, które w czasie rzeczywistym pokazują na ekranie, jak zmienia się rytm serca w zależności od naszego stanu emocjonalnego i sposobu oddychania. 

Dzięki temu możesz:

• obserwować wpływ stresu na swoje ciało,
• uczyć się świadomego wchodzenia w stan koherencji,
• monitorować postępy i budować nawyk wewnętrznego wyciszenia.